Стрейчинг

Что такое стрейчинг?

Стрейчингом называют упражнения, основная задача которых сводится к восстановлению гибкости тела. В целом, стрейчинг представляет собой то же самое, что и растяжка, ведь цели у этих комплексов упражнений одни и те же – сделать тело гибким, придать ему кошачью грацию. Стрейчинг основан на статических нагрузках, благодаря которым можно без перенапряжения, спокойно работать над телом.

Кому необходим стрейчинг?

Аэробика, шейпинг, занятия на тренажерах нравятся далеко не каждому. Если и вам не очень хочется активно заниматься спортом, пытаясь сбросить лишний вес или подтянуть определенную группу мышц, стрейчинг вам может подойти.
Восстановить гибкость связок и мышц можно в любом возрасте. Вовсе необязательно иметь опыт в танце или спорте, не нужно быть на пике физической активности. В офисе и дома, на даче и на встрече вы можете использовать одни и те же упражнения. Их довольно легко освоить и выполнять, никакого перенапряжения вы испытывать не будете. Комплекс упражнений подбирается всегда индивидуально, в зависимости от уровня подготовки, возраста, состояния тела.

Заниматься такой растяжкой вы сможете, если не испытываете проблем со здоровьем. В этом случае даже «закостеневшее» тело можно сделать гибким без рисков и физической боли.

Примечание: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у врача, если до этого мало двигались, имели проблемы с мышцами, суставами, костями или здоровьем в целом.

Как занимаются стрейчингом?

Занятия проводятся в медленном, наиболее оптимальным для тела темпе. При стрейчинге не нужно делать резкие движения и торопиться. Растягиваются и сухожилия, и мышцы. Подобный темп позволяет глубоко воздействовать на тело, расщепляя жир даже в тех местах и слоях, куда невозможно добраться при обычных активных упражнениях.

Преимущества стрейчинга

Современная жизнь обычного человека не самым лучшим образом воздействует на его тело. Со временем утрачиваются гибкость, мышцы и сухожилия становятся жесткими, перестают растягиваться так, как это запрограммировано природой. Вызвано это и распространением «сидячих» профессий, и постоянная стрессовая обстановка, в которой любой человек чувствует себя скованным, не может расслабиться. А вместе с психикой зажимает и мышцы, да и все тело престает работать в нужном темпе.

Упражнения на растяжку полезны не только для самих мышц и сухожилий, но и для всего тела и мозга, что положительным образом влияет и на психику человека.
Результаты растягивания:

Способность расслабляться, снижать напряжение в мышцах;
Лучшая физическая форма, большая выносливость, способность выносить серьезные нагрузки при беге, активных играх, езде на велосипеде или лыжах и т.д.
Более широкие возможности тела;
Лучшая координация движений, кошачья грация;
Исключение травм, связанных с растяжением лиц;
Более подвижные суставы, лучшая гибкость всего тела;
Более глубокое познание себя и возможностей тела (прорабатывая мышцы, вы концентрируетесь на каждой отдельной группе мышц и связок, устанавливая с ними связь);
Раскрепощение тела, возможность двигаться без прямых мысленных приказов;
Отличное самочувствие и настроение!

Преподаватель: Юлия Парфина

Расписание занятий