Стрейчинг
Что такое стрейчинг?
Стрейчинг - комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» - это одно и то же что «растяжка», а цель его - придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры.
Кому подходит стрейчинг?
Если ты не любишь бегать, прыгать, но хочешь иметь подтянутую фигуру и обладать кошачьей грацией, то обрати внимание на стрейчинг.
Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста или гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целый день в кабинете или копаете землю, занимаетесь ли работой по дому, ... вам всем подойдут одни и те же приемы растягивания. Упражнения выполняются легко и плавно, в соответствии с индивидуальным уровнем напряженности и гибкости мышц.
Поэтому, если вы здоровы и не испытываете никаких физических проблем, то сумеете научиться растягиванию без всякого риска и с удовольствием.
Примечание: Если у вас недавно были какие-то проблемы со здоровьем, особенно с уставами или мышцами или вы какое-то время вели малоподвижный образ жизни, пожалуйста, прежде чем приступить к программе растягивания или гимнастических упражнений, проконсультируйтесь у врача.
Как проходят занятия стрейчинга?
Занятия стрейчингом проходят в медленном спокойном темпе, без суеты и резких движений. Выполняются упражнения на растяжку мышц. Дело в том, что при таком подходе жир расщепляется в самых глубоких слоях, которые не затрагиваются при других видах занятий.
Преимущества стрейчинга
Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на нашу гибкость: накапливаемое в организме напряжение вызывает скованность и неподвижность суставов и конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.
Растягивание дает мозгу возможность расслабиться и восстанавливает ритм вашего тела, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Регулярное растягивание приносит много пользы:
- уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться
- развивает координацию, позволяет двигаться свободнее и легче
- расширяет диапазон доступных движений
- помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц (сильная, гибкая, разогретая мышца лучше выдерживает напряжение, чем сильная, жесткая и нерастянутая)
- подготавливает вас к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками, такими как бег, лыжи, теннис, плавание и езда на велосипеде; это своеобразный способ предупредить мышцы о предстоящем испытании
- помогает поддерживать гибкость вашего тела и препятствует уменьшению подвижности суставов
- учит вас ощущать свое тело; растягивая различные части тела, вы концентрируете на них свое внимание и устанавливаете с ними мысленный контакт, таким образом, постепенно познавая себя;
- помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту
- обеспечивает хорошее самочувствие.
Преподаватель: Юлия Парфина